首先,它富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素及多種礦物質(zhì)和維生素。其中,脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,對降低血脂和預(yù)防心血管疾病有益。
同時,白芝麻中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等在我們的生長和發(fā)育中扮演著重要的角色。
給大家推薦幾種常見的白芝麻美食,及其營養(yǎng)成分:
2.芝麻糖:將白芝麻炒香后加入糖漿中煮沸,倒入模具中冷卻后切成小塊即可。白芝麻中含有亞麻酸等多種不飽和脂肪酸,具有促進(jìn)血液循環(huán)、降低血脂、預(yù)防心血管疾病等作用。
3.芝麻湯圓:將糯米粉制成湯圓后煮熟,沾上白芝麻粉即可。白芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分,能夠增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育等。 總之,白芝麻是一種營養(yǎng)豐富、美味可口的食材,常食用有益健康。