五谷雜糧是重要的傳統(tǒng)食糧，社會(huì)生活上離不開(kāi)它們。但如果我們可以把更多谷物引入食譜，則可以為身體注入更多元的營(yíng)養(yǎng)素。如常見(jiàn)的豆類、米類、谷類等，這些都是五谷雜糧，可以磨成粉做成配方。

下面給大家介紹幾個(gè)雜糧粉的養(yǎng)生配方：

1、安神助眠食療配方：蓮子、芡實(shí)、紅棗、黑芝麻

2、生地烏發(fā)食療配方：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實(shí)

3、養(yǎng)顏美容食療配方：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根

4、貧血補(bǔ)血食療配方：紅棗、枸杞、黑米、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠

5、腎虛補(bǔ)腎食療配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實(shí)、南瓜籽、核桃、黑芝麻

6、補(bǔ)腦益智食療配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏

7、瘦身食療配方：魔芋粉、荷葉粉、冬瓜粉、山藥、山楂干

平時(shí)我們?cè)诔噪s糧粉是直接沖泡或者是放入微波爐中加熱后食用，像這種都是用熟的五谷放入五谷雜糧磨粉機(jī)中磨好的；如果是用沒(méi)熟的五谷雜糧磨成的粉，則要將它們煮熟之后再食用。